Советы как сохранить здоровье, работая из дома.

8

Исследования показывают, что более 30 миллионов мужчин и женщин в Сша работают из дома , и это число постоянно увеличивается. Эксперты подсчитали, что к 2017 году, свыше 63 миллионов человек в США будет использовать свои дома в качестве офиса, что положительно повлияет на 43% Американской рабочей силы, работающей в своих домах.

В то время, когда есть много преимуществ, вытекающих из работы на дому как для работников так и для работодателей, возникают некоторые опасения за здоровье людей, которые все дольше и дольше пребывают в закрытых помещениях. Офисные работники уже имеют малоподвижный образ жизни, а работа на дому означает еще меньше упражнений и больше сиденья.

Если вы работаете дома, придерживаясь следующих рекомендаций поможет Вам сохранить хорошее здоровье и снизить риск развития нежелательных последствий для здоровья из-за своей системы работы:

1. Создайте себе рабочее место, которое только Твое

Исследования показали, что работа в спальне, действительно, может нарушить сон в ночное время, а кроме того, люди, которые постоянно работали в одном и том же месте, чтобы быть более продуктивным и менее напряжены, чем Те, кто пытаются работать в различных местах вашего дома в разные дни. Найдите место внутри своего дома или апартаменты, который может быть использован только для работы. Весь номер был бы идеальным, но если это не возможно, пожалуйста, найдите хотя уголок на свой рабочий стол, компьютер и все остальное своего рабочего места. Производительность труда является очень важным, когда мы работаем дома. Посмотреть этот урок о том, как быть более продуктивным, когда вы работаете на дому.

2. Используйте Соответствующее Кресла

Несмотря на то, что вам не нужно тратить огромные деньги на очень дорогую мебель, однако это стоит того, чтобы ты не экономил на кресле. Искать такого, который эргономично разработан, чтобы держать Ваш позвоночник в правильном положении в течение дня. В противном случае, Ваша работа может закончиться болями в спине и копчике. Если вы действительно хотите снизить риск возникновения болей и поддержать свое состояние здоровья, вы можете купить себе стоящие рабочий стол, к которому не нужно кресло или рабочий стол запасные части, которое позволяет Вам как стоять, так и сидеть.

Вы должны ознакомиться с разделом как оборудовать домашний офис малыми затратами, который вы найдете здесь.

3. Движение, движение, еще раз движение

Каждый час вставайте с кресла и натяните ноги. Куда шла по квартире или по дому и расправьте руки, плечи и грудь. По крайней мере, один раз в день, старайтесь выйти где-то на улице. Если у вас нет никаких дел в городе, ходьба, везде достаточно.

4. Работа в Соответствии с Графиком

Работать до позднего вечера или придерживаться нерегулярного распределения рабочего дня может конфликтовать с Твоим сном и плохо скажется на здоровье. Создайте себе график работы, а затем следуйте ему изо дня в день, делая исключения только тогда, когда действительно нет другой альтернативы.

5. Пусть Упражнения Станут Приоритетом

Эксперты рекомендуют как минимум 30 минут умеренно-интенсивных упражнений по 5 дней в неделю. Определите себе время на упражнения так, чтобы это стало ежедневной рутиной и относись к ним так же серьезно, что визит к врачу или встреча с важным клиентом. Таким образом, упражнения станут для Вас приоритетом, и вы не будете в состоянии делать себе слишком много оправданий в стиле, что вы слишком заняты чем-то другим.

6. Встречайтесь Вне Дома

Если ты встречаешься встречи, сделайте их во время игры в гольф или предложить выход на прогулку, а потом будете говорить о бизнесе или играю в racketballa. Будьте изобретательны и найти способы, чтобы встречи использовать для упражнений.

7. Создайте Подходящую Среду

Работа на дому вызывает, что вы можете настроить рабочую среду по своему вкусу. Поддерживайте температуру в диапазоне, который Вам подходит. Инвестируйте в хорошее освещение и в полной мере используйте естественное освещение. Будучи нервным, попробуйте послушать успокаивающую музыку, используйте ароматные свечи и диффузор для ароматерапии, чтобы уменьшить стресс.

8. Будьте Честны С Самим Собой

Советы как сохранить здоровье, работая из дома.Одним из наиболее важных ошибок, сделанных людей, работающих и зарабатывающих деньги на дому является то, что они работают в избытке. Сделайте это правилом, что вы работаете ровно столько, сколько требуется для выполнения задачи, и выполнения обязательств. Если манит Тебя делать сверхурочные или вставать посреди ночи, чтобы над чем-то поработать, задайте себе вопрос, если бы речь не шла о работе на дому, ты пойдешь на работу в столь поздний час. Если нет, то позвольте задаче ждать новый день.

9. Позаботьтесь о Внешности

Исследования показывают, что люди, работающие в доме, которые постоянно принимают душ и одеваются для этой работы каждый день, чувствуют себя более компетентными и менее напряжены, чем Те, кто этого не делают. Хотя вы не хотите надевать костюм для работы на дому, это стоит того, чтобы ты опирался желание работать в платье или пижаму каждый день.